Emagrecer é uma das tarefas mais difíceis nos dias atarefados em que vivemos. Há vários casos de pessoas que emagrecem com dietas desequilibradas e depois voltam a ganhar peso, muitas vezes ficando acima do peso que estavam antes de começar a dieta.  Esta questão de emagrecimento é um problema principalmente feminino, mas que vem causando preocupação em um número cada vez maior de homens, tanto pela questão estética quanto pela saúde.

Uma nova dieta envolvendo o consumo de linhaça promete acabar com este “efeito sanfona”. Em um episódio do Globo Repórter sobre linhaça, foram entrevistadas várias pessoas que conseguiram emagrecer com a dieta da linhaça.

Existem três tipos principais de linhaça: a linhaça dourada, que tem maior quantidade de ômega-3 e ômega-6, isto comparado com a linhaça marrom e com a linhaça marrom desengordurada. As gorduras poliinsaturadas da linhaça são benéficas ao coração, quando consumidas em quantidade adequada (consulte um nutricionista).

Dieta da linhaça

A linhaça é um dos alimentos mais ricos em fibras, o que dá uma maior sensação de saciedade logo no café da manhã. Isto faz com que o paciente se alimente menos no decorrer do dia.

Portanto, no café da manha: misture linhaça no iogurte, no leite ou com algum suco de fruta. Também é possível fazer um sanduíche com pão integral, alface e peito de frango grelhado.

É uma dieta difícil de seguir, e precisa ter regularidade como qualquer outra.  A vantagem principal da dieta da linhaça e talvez o grande motivo de seu sucesso, é que a linhaça ajuda reduzir a sensação de fome, tornando menos difícil o controle da compulsão alimentar.

Aviso importante: não inicie nenhuma dieta ou modificação em sua alimentação sem antes consultar um médico ou nutricionista.