Suco detox com couve, como fazer?

Imagine que você saiu de férias ou saiu da dieta de uma forma muito agressiva. A melhor coisa a fazer para recuperar sua saúde é um processo de detox. Aliás, minha maneira favorita de reiniciar meu corpo depois que um relapso ou férias estragaram minha dieta é com um smoothie suco de desintoxicação de couve com linhaça. É heio de ingredientes saudáveis, faz você se sentir revigorado depois que você beber e é ótimo para sua digestão!

Suco detox com couve: como funciona?

A maioria dos smoothies de desintoxicação irá adicionar diferentes frutas para tornar o smoothie melhor, mas eles também estão cheios de açúcar. Para redefinir seu relógio digestivo, você quer ter certeza de que você está adicionando uma pequena quantidade de açúcar “bom” para o gosto, mas realmente aderindo a muitos verdes. Eu sou obcecado com as sementes de chia e linhaça para fins de digestão. Então eles entram em nosso suco detox para adicionar ainda mais efeitos positivos.

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Receita de suco detox com couve: dicas especiais!

O gelo é completamente opcional. Dependendo de quão fria é a sua água de coco ou como você quer que ele tenha gosto que você possa optar por adicioná-lo. Eu gosto de meus smoothies de desintoxicação mais frios, então eu adiciono um punhado extra de gelo para torná-lo mais frio.

Quando eu disse a um amigo que queria fazer smoothies de desintoxicação depois das férias, eles diziam que não gostavam dessa coisa verde. Depois que fiz a receita para ele, já o peguei abrindo a geladeira algumas vezes para tomar mais um gole. Eu farei vocês se apaixonarem pelos sucos detox.

Se você está voltando de férias ou só quer começar sua semana do jeito certo, nosso suco de desintoxicação é o passo perfeito na direção certa.

Faça um bom detox com um suco de linhaça com couve para ótimos resultados em sua saúde. (Imagem: Skinny Ms.)

Suco detox super verde com linhaça

Tempo de preparação: 5 minutos

Tempo total: 5 minutos

Todos os super alimentos que você poderia querer em um smoothie de desintoxicação são perfeitamente deliciosos.

Curso: café da manhã, bebidas, lanche

Porções: 2 pessoas

Ingredientes para o suco detox de couve com linhaça:

• 2 xícaras de água de coco
• 2 xícaras de gelo
• 1 xícara de couve
• 1 xícara de espinafre
• 1 xícara de pepinos, em cubos
• 1 xícara de bananas, ou apenas 1 banana
• 1,5 colher de semente de chia
• 1,5 colher de sopa de semente de linhaça
• 1 colher de sopa de néctar de agave

Modo de preparo de suco detox com linhaça:

Em um liquidificador, adicione água de coco.

Em seguida, adicione em suas frutas (banana e pepino).

Depois de adicione as sementes de Chia, sementes de linhaça e néctar de agave.

Finalmente, adicione em seus verdes frondosos (couve e espinafre).

Complete com gelo. Tampe de forma segura e misture até que todos os ingredientes estejam bem combinados. Sirva e aproveite!

Quantos smoothies ou sucos detox eu posso tomar por dia?

Escolha quatro a seis smoothies por dia. Beba smoothies quando você precisa, mas não beba eles o dia todo – apenas tome um gole quando você está se sentindo com fome. O objetivo disso não é te matar de fome. Se você achar que está com fome, mas já tinha três smoothies que eram ricos em sementes de cânhamo, oleaginosas ou outros tipos de gordura, seguem isso com um ou dois smoothies que contêm principalmente verdes, uma pequena fruta e fibra. Mais uma vez, o objetivo não é morrer de fome, então certifique-se de ter calorias suficientes em seus smoothies e lanches e verificando-se a todos os noventa minutos para ver como você está se sentindo.

Dicas de desintoxicação com linhaça

Você possivelmente experimentará alguma desintoxicação física e emocional. Potencialmente um pouco de cansaço, falta de energia e alguns desejos. Estes levarão então a muitos resultados muito positivos.

Concentre-se em ingredientes orgânicos.

Armazene seus smoothies em garrafas de vidro se for transportar.

Não fique sobrecarregado com receitas. É mais importante consumir os smoothies verdes do que desistir, então descubra sua própria rotina pessoal. Você pode literalmente começar com água e espinafre e adicionar outros ingredientes de sua escolha. A limpeza é curta o suficiente para que você fique bem se os smoothies não forem altamente criados e perfeitamente equilibrados. Faça o seu melhor.

Variedade é uma boa ideia. Tente mudar seus greens e seus smoothies para que você esteja sendo exposto a muitos nutrientes diferentes. Se você tem corações de cânhamo como fonte de proteína em um smoothie matinal, tente escolher uma noz à tarde.

Coma alimentos em fibras para a digestão.

Limite de alimentos que espetam açúcares no sangue.

Use alimentos inteiros em vez de alimentos refinados.

Incluia alguma forma de proteína com cada smoothie. A proteína está contida em sementes de cânhamo, caju, chia, oleaginosas, ervilhas congeladas e spirulina.

Adicione algum tipo de gordura saudável com cada batido, ácidos graxos essenciais ou gorduras monossaturadas. Exemplos de gorduras saudáveis ​​para smoothies: amêndoas crus, nozes, sementes de linhaça, sementes de gergelim, sementes de girassol, sementes de cânhamo, abacate, castanha de caju e chia.

Consum muitos alimentos ricos em antioxidantes.

Dicas para um smoothie Cleanse

Mesmo que o smoothie seja misturado, ainda é sábio para consumi-los lentamente.

A mastigação ainda é necessária para promover enzimas digestivas e, portanto, não deve ser ignorado.

Fique hidratado e beba muita água entre smoothies. A água potável ajudará com desintoxicação. Um mínimo de dois litros por dia é recomendado. Tente não consumir água durante os tempos de smoothie, pois isso pode diluir a força das enzimas digestivas.

Além de uma xícara ocasional de chá de ervas, restrinja todas as outras bebidas, exceto a água.

Quais outras receitas de suco detox vocês conhecem? Quais modificações fizeram nas receitas de vocês?

Sobre o autor

Desde que era obeso na adolescência, André teve que se preocupar com uma dieta saudável. Mesmo assim, aos 30 anos, teve um AVC que exigiu ainda mais mudanças na dieta. Encontrou na linhaça uma ótima fonte de nutrientes. Assim, passou a pesquisar alimentos e escrever sobre como usar a linhaça para melhorar a saúde.

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