As bananas, ricas em nutrientes, vitamina B6, vitaminas C, potássio, fibra e manganês são a quarta maior cultura da terra. Embora elas ofereçam muitos nutrientes necessários para o corpo, em alguns casos, elas também são a causa da ocorrência de gases ou inchaço. O caso é bem comum, especialmente quando uma pessoa come bananas em grandes quantidades ou quando está madura.

Banana dá gases?

Embora não haja conexão científica entre bananas e gases, elas podem causar em certos casos. A fruta é rica em frutose e fibra. Ambos os elementos da fruta tem a capacidade de produzir gases. Normalmente a quebra da comida acontece no estômago. No entanto, se você consome bananas mais do que já consumiu antes, então a quebra ocorre no intestino grosso criando gases. Para algumas pessoas, quebrar a frutose é difícil, o que leva ao desenvolvimento de gases ou inchaço.

Quase metade da população considera as bananas uma boa fonte para melhorar a constipação. A razão é o conteúdo de fibra presente, que fornece 10% do valor diário necessário para o corpo. Alternativamente, também existem casos em que as pessoas acharam o contrário.

A banana é uma fruta rica em potássio e geralmente não é o agente subjacente para a produção de gases. Como dito acima, os nutrientes presentes são úteis para melhorar o sistema de digestão. No entanto, se você está sofrendo de inchaço ou gases após o consumo de uma banana, então isso indica que você está tendo problemas com o sistema digestivo ou é alérgico a um determinado alimento.

Tecnicamente, qualquer alimento pode ser alérgico e varia sua ocorrência de um para outro. Se você está suspeitando de alergia devido à banana, você vai sentir sintomas como erupção cutânea e coceira ao redor da boca. Você também sentirá cólicas e gases. Se você já está propenso a alergias de ervas, então você é altamente positivo para possuir alergia de banana.

Bananas na dieta

Banana é um excelente alimento, mas elas podem causar gases em alguns casos. (Foto: Kimberly Snyder)

Como superar às frutas que dão gases, como a banana?

Uma maneira simples e melhor é evitar comer bananas. Depois de ter dito isso, você não precisa remover completamente as bananas da sua dieta. Você pode comer bananas duas vezes por semana ou uma vez por semana, dependendo de como reage ou como você se sente após o consumo. Se você suspeitar de alergia à banana, a realização de exames de sangue será útil para entender a condição.

Se a alergia não é a razão por trás da causa dos gases devido às bananas, então é hora de você explorar outras causas, como a doença do refluxo gastroesofágico. Se você tem um histórico da doença, então você estará experimentando inchaço ou gases após o consumo de bananas devido ao mau funcionamento do sistema digestivo. Razões adicionais por trás da causa dos gases podem ser por causa de seu estilo de vida e hábitos alimentares. Se você está com excesso de peso, o consumo de bananas leva à produção de gases imediatamente. As bananas são intrigantes, pois contêm enzimas e nutrientes que promovem o sistema digestivo saudável e também fibras e amido que podem aliviar a questão do gases e inchaço.

Se você também está sofrendo de intolerância à frutose, então as bananas causam gases. Mesmo que o conteúdo presente seja menor (cerca de 5%), algumas pessoas comendo bananas acham difícil quebrá-la no intestino. A condição é hereditária e diagnosticada no nascimento.

Como existem lados positivos e negativos para o consumo de bananas, adicioná-lo à dieta depende da reação que causa após o consumo. Consulte um nutricionista ou nutrólogo para ter certeza de obter os melhores benefícios da banana para a dieta

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