Artigos sobre Emagrecer com linhaça

Vitamina de banana com linhaça

A linhaça pode ser consumida de maneiras diversas na alimentação, dependendo do objetivo e da preferência que a estiver utilizando na dieta.

Uma das maneiras mais comuns de se consumir a linhaça é em sucos e vitaminas. Até misturada com sorvete a linhaça faz bem para a saúde, mesmo que o efeito no emagrecimento acabe sendo um pouco comprometido dependendo da quantidade sorvete ingerida.

Para quem gostas de vitaminas, adicionar linhaça pode torná-la ainda melhor.

Vitamina com linhaça

Vitamina com linhaça

Receita de vitamina de banana com linhaça

  • 1 copo médio (em torno de 250 ml) com leite desnatado.
  • meia banana nanica
  • 2 colheres de sopa com semente de linhaça (também serve a farinha de linhaça)
  • 1 ameixa seca sem o caroço

Para preparar a vitamina de banana com linhaça, é só bater todos os ingredientes no liquidificador até que toda a semente de linhaça fique bem triturada. Nem precisa de açúcar!

O poder da linhaça para emagrecer

As várias dietas existentes por aí como dieta dos pontos, dieta da sopa e várias outras podem até dar algum resultado, mas a semente de linhaça tem se mostrado uma grande aliada no combate á obesidade.

A linhaça dourada apresenta maior quantidade de omega3 e omega6 em comparação com a linhaça marrom integral e a linhaça marrom desengordurada. Ela tem mais gorduras saudáveis, as que mais benéficas para o coração e o sistema circulatório em geral.

Pesquisadores mostram neste vídeo o resultado de várias mulheres acompanhadas durante um pesquisa realizada na Universidade Federal do Rio de Janeiro.  Assista o vídeo e conheça um pouco mais sobre o poder da linhaça para emagrecer.

Em resumo a linhaça contribui de uma forma muito importante no controle da compulsão alimentar, reduzindo muito a sensação de fome e diminuindo ao longo do tempo o efeito sanfona.

Qualquer dieta indicada por nutricionistas e médicos pode funcionar, mas é necessária uma boa dose de persistência e determinação, especialmente para não sucumbir aos vários prazeres que a culinárias nos oferece a cada dia. Boa sorte com sua dieta. Todos nós precisamos!

Para que serve o óleo de linhaça

O óleo extraído da linhaça tem funções semelhantes à semente da linhaça quando triturada ou consumida em suas mais diversas formas. O óleo de linhaça tem muito Omega 3 o fitoestrógeno. O ômega 3 atua protegendo o coração e vasos sanguíneos, melhorando a elasticidade das artérias e a irrigação sanguínea. Isto tudo além de ser um bom antialérgico

O óleo de linhaça possui ação componentes com alguma semelhança com os estrogênios (hormônios femininos), mas a ação é bem mais atenuada que os hormônios em si. Mesmo assim o óleo da linhaça ajuda na absorção do cálcio, o que já é um grande passo em relação à osteoporose.

A ação antioxidante contra os famosos radicais livres também é uma das funções do óleo de linhaça. O excesso de radicais livres leva a doenças degenerativas e envelhecimento precoce.

Óleo de linhaça

Óleo de linhaça

Por estes e outros motivos o óleo da linhaça é um ótimo alimento funcional que, se consumido adequadamente e com a devida orientação médica, pode ter grande auxílio na prevenção de doenças e melhora da saúde em geral.

Mas o óleo de linhaça engorda? Bem… aí depende do quanto você o consome. O óleo de linhaça possui 9Kcal por grama, o que não é pouco. Considerando isto e o preço bem maior que outros óleos, é bom não exagerar no consumo!

Fonte de referência: Alimentos, Nutrição e Dietoterapia – Krause.

Dieta da linhaça. Tudo explicadinho!

A semente da linhaça é um grande aliado contra a obesidade, experimente mais esta dieta para emagrecer com saúde e sem fazer muito sacrifício. Obviamente algum sacrifício é necessário, bem como exercícios, mas escolher os alimentos mais saudáveis certamente é um caminho mais curto.

Receita simples da dieta da linhaça:

* Quantidade diária: até duas colheres de sopa de linhaça.

* Forma de consumo: triturada no liquidificador, de preferência logo antes do consumo.

Dieta da linhaça

* Como consumir: triture as duas colheres de linhaça e use durante todo o dia, misture como tempero da salada, bata junto com os ingredientes da vitamina, adicione como tempero no molho carne, misture no seu prato na hora do almoço e janta. Tudo dosado e em pequenas quantidades. É sempre melhor triturar a linhaça logo antes de ingerir, mas nem sempre isto é possível.

Para tornar a dieta ainda mais eficiente, leia o artigo sobre como consumir a linhaça. Dentre outras coisas, você irá aprender que a linhaça perde alguns nutrientes depois de um certo tempo, caso seja triturada.

Foto: Stefano Valle / FreeDigitalPhotos.net

Linhaça

O que é a linhaça? Para que serve a semente de linhaça? Semente de linhaça emagrece? Como consumir a linhaça?

Neste artigo você tem a resposta para estas e outras perguntas comuns de quem ainda não conhece a semente de linhaça. Esta sementinha muito falada nos dias de hoje tem excelentes e animadoras propriedades medicinais e nuritivas, ajudando na manutenção da saúde de quem as consome.

A linhaça é a a semente do linho (Linum usitatissimum), muito utilizada em culinária, sendo consumida com casca.  Da semente da linhaça se extrai o óleo de linhaça, que é rico em Ómega 3, Ómega 6 e Ómega 9. Além disso, o óleo de linhaça é usado na indústria cosmética e em farmácias de manipulação em geral.

A linhaça em si também é consumida em forma de semente, farelo, e mesmo farinha. Nestes casos, a linhaça é triturada.

Há também outras formas de consumo de linhaça menos difundidas. Use sua imaginação e invente receitas saudáveis usando a linhaça.

Hoje em dia, é fácil comprar linhaça e seus derivados no mercado. Existem inclusive vários fabricantes de farinha de linhaça e óleo de linhaça industrializados.

A semente de linhaça tem propridades nutricionais interessantes, atuando de forma preventiva, pois conta compostos antioxidantes e anticancerígenos.

Além de várias propridades medicinais, emagrecer usando a linhaça como parte da dieta também é possível. É isto que diz a dieta da linhaça.

Visite nossos outros artigos e saiba tudo sobre a linhaça!

Dieta da linhaça

Emagrecer é uma das tarefas mais difíceis nos dias atarefados em que vivemos. Há vários casos de pessoas que emagrecem com dietas desequilibradas e depois voltam a ganhar peso, muitas vezes ficando acima do peso que estavam antes de começar a dieta.  Esta questão de emagrecimento é um problema principalmente feminino, mas que vem causando preocupação em um número cada vez maior de homens, tanto pela questão estética quanto pela saúde.

Uma nova dieta envolvendo o consumo de linhaça promete acabar com este “efeito sanfona”. Em um episódio do Globo Repórter sobre linhaça, foram entrevistadas várias pessoas que conseguiram emagrecer com a dieta da linhaça.

Existem três tipos principais de linhaça: a linhaça dourada, que tem maior quantidade de ômega-3 e ômega-6, isto comparado com a linhaça marrom e com a linhaça marrom desengordurada. As gorduras poliinsaturadas da linhaça são benéficas ao coração, quando consumidas em quantidade adequada (consulte um nutricionista).

A linhaça é um dos alimentos mais ricos em fibras, o que dá uma maior sensação de saciedade logo no café da manhã. Isto faz com que o paciente se alimente menos no decorrer do dia.

Portanto, no café da manha: misture linhaça no iogurte, no leite ou com algum suco de fruta. Também é possível fazer um sanduíche com pão integral, alface e peito de frango grelhado.

É uma dieta difícil de seguir, e precisa ter regularidade como qualquer outra.  A vantagem principal da dieta da linhaça e talvez o grande motivo de seu sucesso, é que a linhaça ajuda reduzir a sensação de fome, tornando menos difícil o controle da compulsão alimentar.

Aviso importante: não inicie nenhuma dieta ou modificação em sua alimentação sem antes consultar um médico ou nutricionista.

Emagrecer é uma das tarefas mais difíceis nos dias atarefados em que vivemos. Há vários casos de pessoas que emagrecem com dietas desequilibradas e depois voltam a ganhar peso, muitas vezes ficando acima do peso que estavam antes de começar a dieta.  Esta questão de emagrecimento é um problema principalmente feminino, mas que vem causando preocupação em um número cada vez maior de homens, tanto pela questão estética quanto pela saúde.Uma nova dieta envolvendo o consumo de linhaça promete acabar com este “efeito sanfona”. Em um episódio do Globo Repórter sobre linhaça, foram entrevistadas várias pessoas que conseguiram emagrecer com a dieta da linhaça.

Existem três tipos principais de linhaça: a linhaça dourada, que tem maior quantidade de ômega-3 e ômega-6, isto comparado com a linhaça marrom e com a linhaça marrom desengordurada. As gorduras poliinsaturadas da linhaça são benéficas ao coração, quando consumidas em quantidade adequada (consulte um nutricionista).

A linhaça é um dos alimentos mais ricos em fibras, o que dá uma maior sensação de saciedade logo no café da manhã. Isto faz com que o paciente se alimente menos no decorrer do dia.

Portanto, no café da manha: misture linhaça no iogurte, no leite ou com algum suco de fruta. Também é possível fazer um sanduíche com pão integral, alface e peito de frango grelhado.

É uma dieta difícil de seguir, e precisa ter regularidade como qualquer outra.  A vantagem desta dieta é que a linhaça ajuda reduzir a sensação de fome, tornando menos difícil o controle da compulsão alimentar.

Aviso importante: não inicie nenhuma dieta ou modificação em sua alimentação sem antes consultar um médico ou nutricionista.

Sementes trituradas de linhaça – Farinha

A farinha de linhaça nada mais é do que a semente da linhaça triturada. A principal vantagem existente em triturar a semente da linhaça é que isto torna facilita o seu consumo de maneiras ainda mais variadas, como em bolos, tortas e vitaminas.

Outra vantagem existente em triturar a semente da linhaça é que nosso organismo muitas vezes não chega a digerir a semente da linhaça quando a mesma é consumida inteira, não absorvendo assim os nutrientes. Ao triturar, a absorção fica mais fácil e aproveitamos melhor todas as propriedades medicinais da semente de linhaça.

O Omega3 é um destes nutrientes, e fica na parte interna da semente. Acontece que, com a trituração, colocamos este e outros nutrientes em contato com o ar, o que pode ocasionar a oxidação e consequente perda gradativa das propriedades nutricionais. Por isto, ao abrir a embalagem da farinha da linhaça, é recomendado que a transfira para um vasilhame bem fechado e armazene longe do calor. Convém lembrar que a validade especificada no rótulo é para a embalagem ainda fechada. Após abrir, a farinha de linhaça deve ser consumida em alguns dias, pois a validade se reduz.

Logo, ao comprar a farinha de linhaça, procure comprar apenas o necessário para o seu consumo imediato. Dessa forma, você terá sempre a garantia de estar consumindo produtos novos e de alta qualidade.

Quer saber mais sobre linhaça? Pesquise aqui!