A linhaça combinada com a aveia é a mais nova sensação do momento para emagrecer. Estes dois cereais se complementam, pois seu alto teor de fibras auxiliam no funcionamento do intestino, além de ajudar a reduzir o colesterol e provocar a sensação de saciedade para que a boca fique fechada por mais tempo.

A aveia pode ser consumida em farelos ou flocos, entretanto, a aveia em farelos é mais concentrada em fibras. A aveia também é um alimento auxiliar para os que sofrem de diabetes, pois ajuda a controlar a glicose. Suas riqueza está na presença de proteínas, carboidratos, ferro, magnésio, fósforo, manganês e vitaminas B1e B5.

Dieta de aveia com linhaça

Aveia e linhaça para emagrecer

A linhaça é conhecida também por auxiliar o funcionamento do intestino e provocar a sensação de saciedade, já que no estômago ela infla e produz uma espécie de gel. Seus nutrientes principais são as fibra, ômega 3, magnésio, fósforo, manganês, vitamina B1, zinco e selênio. É um alimento riquíssimo!

O consumo da aveia e da linhaça combinados, potencializam os efeitos comuns de ambas, além de complementarem os nutrientes que faltam em cada alimento. Podem ser utilizadas três colheres de sopa por dia da aveia e da linhaça misturadas, em bolos, tortas e pães, no iogurte, frutas, vitaminas e sucos. Mas é claro, também é possível seu consumo em alimentos separados, como o mingau de aveia, a linhaça no feijão, em saladas e legumes… O interessante é que os dois alimentos sejam consumidos todos os dias, mesmo que em refeições e alimentos diferentes.

Uma precaução que deve ser tomada durante o consumo destes dois alimentos é a ingestão de muita água. Pois se pouca água for bebida corre-se o risco do efeito sobre o intestino ser o contrário: o intestino ficar preso e o abdômen inchado. As fibras destes alimentos somente fazem efeito quando combinadas com muita água, pelo menos dois litros de água por dia.

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2 comentários para “Dieta da aveia e linhaça”

  1. Roberto Santana Silva

    Tenho feito uso destes dois alimentos combinando diariamente seus nutrientes e verdadeiramente tenho alcançado resultados maravilhosas. Perde 18 kg em 7 meses no meu processo de reeducação alimentar e com as atividades físicas cheguie a um resultado positivo estou muito feliz. Controle a minha diabete e a minha pressão arterial.

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    • Equipe Linhaça

      Roberto, só não esqueça de manter o acompanhamento de um médico e de um nutricionista, para que sua saúde esteja realmente em dia.

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