A menstruação é uma parte normal da vida adulta de uma mulher. O ciclo mensal permite uma mulher engravidar quando ela escolhe, geralmente entre a adolescência precoce média e seus 50 anos. Mas a menstruação pode ser afetada por uma variedade de fatores, incluindo a dieta, estilo de vida e stress. Certos alimentos, em particular, podem estar ligados a um ciclo menstrual mais equilibrada. Se você está sofrendo de irregularidades menstruais, consulte o seu médico para determinar o melhor curso de ação, pois os conselhos aqui são meramente de aspecto informativo.

Identificação da mensturação

Quando corre bem, a menstruação é simplesmente o processo de uma mulher ter um sangramento mensal. Isto ocorre cerca de duas semanas após o fim da ovulação, uma vez que o óvulo não foi fertilizado. Infelizmente, muitas mulheres experimentam sintomas desagradáveis ​​relacionados à menstruação, incluindo dismenorréia, que são períodos dolorosos, ou amenorréia, que é a falta de um período menstrual. Os ciclos menstruais podem também ser mais longos ou mais curtos em duração dependendo da dieta, controle de natalidade e fatores genéticos.

Menstruação e linhaça

Com a linhaça, sua menstruação pode ficar muito mais equilibrada e saudável! (Foto: www.womenfitness.net)

Dieta com a linhaça para amenizar a menstruação

Médicos e profissionais de saúde continuam a debater sobre o papel da dieta na menstruação. Embora alguns não acreditam dieta tem um impacto muito grande sobre o ciclo menstrual, outros, acreditam que uma boa dieta é essencial para a saúde menstrual. É recomendado uma dieta equilibrada de vegetais frescos, frutas e ácidos graxos essenciais, e uma redução em alimentos refinados, gorduras saturadas e gorduras trans, para regular o seu período. Uma fonte vegetal rico em ácidos graxos essenciais é a linhaça que pode ser usada como uma grande fonte e suplemento alimentar na dieta.

O consumo da linhaça para ajudar na menstruação equilibrada

Comer sementes de linhaça é uma escolha alimentar que se destaca em seu efeito de ajudar a regular o ciclo menstrual. Isto é devido ao facto de linhaça conter um grupo de fitoestrogênios chamados lignanos. Estes fitoestrógenos têm propriedades estrogênicas e anti-estrogênicas fracas, que ajudam a equilibrar o ciclo. A pesquisa indica que as sementes de linhaça pode alongar o ciclo antes de menstruar, causando menos períodos acumulados ao longo de anos de menstruação. Isto pode ajudar a reduzir o risco de câncer mama e outros dependentes de hormônios.

Considerações

Problemas menstruais ocorrem por uma variedade de razões, alguns dos quais não são aparentes. Consulte o seu médico se você está tendo problemas com a menstruação, já que exames ou medicamentos de prescrição podem ser necessários. Não faça quaisquer grandes mudanças na dieta sem falar com um médico treinado em cuidados de saúde. Possíveis efeitos secundários de linhaça incluem problemas de coagulação e se você sofre de síndrome do intestino solto, podem ocorrer problemas gastrointestinais. Se linhaça não aliviar os sintomas depois de vários meses, e os ácidos graxos essenciais são uma parte de baixo do problema, o óleo de peixe contém mais concentrado o ômega-3 para te ajudar.

Mas lembre-se: nada de fazer qualquer tratamento sem antes conversar com um médico!

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