A linhaça é a mais rica fonte de ácidos graxos essenciais ômega-3. Ela contém cerca de 50 por cento de ômega 3s, quase o dobro do que está contido no óleo de peixe. Por se tratar de uma fonte vegetal, ela é perfeita para dietas vegetarianas e veganas, mas também benéfica para todos que busquem uma dieta mais saudável.

Porém, muitas pessoas ainda acham que a linhaça seja algum remédio ou precise de receita para seu consumo, o que é um pensamento errado. A linhaça é como o feijão ou o arroz de seu dia a dia e pode ser consumida sem a necessidade de receitas médicas. Mas a preocupação com a saúde e as propriedades milagrosas atribuídas a essa semente demandam uma certa cautela.

São muitos aqueles que passam a consumir linhaça em todas as refeições, sem considerarem ter uma dieta mais balanceada e uma alimentação mais regrada. Por isso, antes de começar uma dieta com a semente da linhaça, sempre recomendamos que você procure um nutricionista para fazer uma dieta que seja ideal para você. Afinal, não é só de ácidos graxos ômega 3 que seu organismo precisa.

Outra coisa que acontece é que as pessoas buscam por benefícios ainda não comprovados da linhaça pela internet e acham que só isso basta para curarem suas doenças. Além de ser um erro que pode ter resultados catastróficos, a linhaça ainda não tem boa parte de suas propriedades pregadas pela internet comprovadas. Estudos estão sendo feitos e, enquanto não temos muitos resultados científicos, a linhaça só tem como comprovar os benefícios do ômega 3.

Linhaça como complemento alimentar

A linhaça deve ser tratada como um complemento alimentar e não um alimento milagroso para a cura de males de saúde. (Foto: katefreemannutrition.wordpress.com)

Um profissional da saúde também será o responsável por limitar o consumo diário de linhaça que seu organismo pode aguentar. Algumas pessoas podem ter problemas intestinais, incluindo diarréia, com o consumo em excesso da linhaça.

O mais importante a se lembrar quando pensar em consumir a linhaça não é só em achar que ela irá ser um sinônimo de saúde. Muitas pessoas consomem a linhaça mas continuam com péssimos hábitos alimentares e sequer buscam algum exercício físico para se proteger e remediarem contra doenças. Ainda existe muita a mentalidade, para muitas pessoas, de que existem receitas milagrosas para uma boa saúde e que não demandam muito esforço por parte do indivíduo, o que é uma mentira extremamente prejudicial na busca de uma vida com mais qualidade.

Não se iluda achando que a linhaça é algum tipo de remédio milagroso. Tenha disciplina, comece a fazer exercícios físicos, vá a um nutricionista e faça uma dieta bem balanceada. A linhaça virá então como um saudável complemento à sua saúde, trazendo finalmente os benefícios que nela estão presentes.

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