Emagrecer é uma das tarefas mais difíceis nos dias atarefados em que vivemos. Há vários casos de pessoas que emagrecem com dietas desequilibradas e depois voltam a ganhar peso, muitas vezes ficando mais gordos do que antes da dieta.  Esta questão de emagrecimento é um problema principalmente feminino, mas que vem causando preocupação em um número cada vez maior de homens, tanto pela questão estética quanto pela saúde.

A dieta da linhaça e o efeito sanfona

Uma nova dieta envolvendo o consumo de linhaça promete acabar com este “efeito sanfona”. Em um episódio do Globo Repórter sobre a linhaça, foram entrevistadas várias pessoas que conseguiram emagrecer com a dieta da linhaça. Não foi algo milagroso, mas são evidências fortes de que a linhaça pode ser usada em uma dieta efetiva para quem quer perder alguns quilos a mais.

Quantidade de linhaça na dieta da linhaça

Fazer uma dieta da linhaça inclui colocar alimentos saudáveis na sua alimentação e acrescentar 1 a 2 colheres de sopa de linhaça nesses pratos e alimentos durante o dia. (Foto: www.howwhywhere.com)

Tipos de linhaça para a dieta da linhaça

Existem três tipos principais de linhaça: a linhaça dourada (que tem maior quantidade de ômega- 3 e ômega 6), a linhaça marrom e a linhaça marrom desengordurada. As gorduras polinsaturadas da linhaça são benéficas ao coração, quando consumidas em quantidade adequada (consulte um nutricionista antes de fazer a dieta da linhaça).

Fibras da linhaça: proporcionando saciedade

A linhaça é um dos alimentos mais ricos em fibras, o que dá uma maior sensação de saciedade logo no café da manhã. Isto faz com que o paciente se alimente menos no decorrer do dia. No café da manha, no lanche da manhã e no da tarde, misture linhaça no iogurte, no leite ou com algum suco de fruta. Também é possível fazer um sanduíche com pão integral, alface e peito de frango grelhado para substituir o almoço, colocando um pouco de linhaça nas receitas. Limite uma quantidade de 2 colheres de sopa de linhaça por dia. Veja o vídeo abaixo com algumas importantes informações sobre a dieta da linhaça.

Disciplina para conseguir controlar a dieta da linhaça

É uma dieta difícil de seguir, e precisa ter regularidade, como qualquer outra dieta.  A vantagem principal da dieta da linhaça e talvez o grande motivo de seu sucesso, é que a linhaça ajuda reduzir a sensação de fome, tornando menos difícil o controle da compulsão alimentar. A disciplina é muito mais fácil com o auxílio de profissionais. Não inicie nenhuma dieta ou modificação em sua alimentação sem antes consultar um médico ou nutricionista, e faça exercícios físicos com o acompanhamento de profissionais.

Você já fez a dieta da linhaça? Quais foram os resultados? Teve o acompanhamento médico necessário?

Emagrecer é uma das tarefas mais difíceis nos dias atarefados em que vivemos. Há vários casos de pessoas que emagrecem com dietas desequilibradas e depois voltam a ganhar peso, muitas vezes ficando acima do peso que estavam antes de começar a dieta.  Esta questão de emagrecimento é um problema principalmente feminino, mas que vem causando preocupação em um número cada vez maior de homens, tanto pela questão estética quanto pela saúde.Uma nova dieta envolvendo o consumo de linhaça promete acabar com este “efeito sanfona”. Em um episódio do Globo Repórter sobre linhaça, foram entrevistadas várias pessoas que conseguiram emagrecer com a dieta da linhaça.

Existem três tipos principais de linhaça: a linhaça dourada, que tem maior quantidade de ômega-3 e ômega-6, isto comparado com a linhaça marrom e com a linhaça marrom desengordurada. As gorduras poliinsaturadas da linhaça são benéficas ao coração, quando consumidas em quantidade adequada (consulte um nutricionista).

A linhaça é um dos alimentos mais ricos em fibras, o que dá uma maior sensação de saciedade logo no café da manhã. Isto faz com que o paciente se alimente menos no decorrer do dia.

Portanto, no café da manha: misture linhaça no iogurte, no leite ou com algum suco de fruta. Também é possível fazer um sanduíche com pão integral, alface e peito de frango grelhado.

É uma dieta difícil de seguir, e precisa ter regularidade como qualquer outra.  A vantagem desta dieta é que a linhaça ajuda reduzir a sensação de fome, tornando menos difícil o controle da compulsão alimentar.

Aviso importante: não inicie nenhuma dieta ou modificação em sua alimentação sem antes consultar um médico ou nutricionista.

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