Emagrecer comendo linhaça

Escrito na categoria "Consumo de linhaça" por André M. Coelho.

Semente da linhaça é, sem dúvida um alimento que lhe ajuda a perder peso. Porém, todos sabemos que não existem milagres quando falamos a respeito de emagrecimento. Aprender como consumir a linhaça em uma dieta saudável é extremamente importante para que os efeitos da linhaça sejam sentidos pelo organismo e possam fazer uma boa diferença na sua saúde.

Linhaça pode emagrecer?

Você sabe como comer linhaça? Sabe que o consumo de linhaça, sem você se comprometer com uma vida saudável, não adiantará em nada. A combinação de uma dieta construída em conjunto com um nutricionista, e exercícios praticados com a orientação de profissionais, é o caminho certo para emagrecer. Aí sim, nesta combinação, seu emagrecimento pode dar certo. “Mas assim, todo mundo emagrece”. Errado. A linhaça pode ter um papel muito importante na sua dieta, e não vale desmerecer a semente só porque ela vai agir em conjunto com outras atitudes saudáveis que você adotar.

Efeitos positivos da linhaça combinada com outros alimentos e ações saudáveis

A linhaça vai te ajudar a emagrecer, mas ela sozinha não vai fazer milagres. Você deve combinar uma série de atitudes e alimentos para ter efeitos duradouros em seu peso. (Foto: www.gbtyl.com)

Como usar a linhaça para emagrecer?

É preciso força de vontade, autocontrole, auxílio das pessoas próximas, compreensão, suporte profissional. Nesse contexto, a linhaça vai te ajudar a emagrecer basicamente por causa de um nutriente essencial da linhaça: as fibras. Com as fibras, fica mais fácil perder os quilinhos que temos a mais. Como?

As fibras ajudam a reter mais líquidos em seu sistema digestivo. Elas também ajudam a fazer a digestão mais lenta, o que te dá a sensação de saciedade por mais tempo. Assim, você sente menos fome e, consequentemente, acaba comendo menos. A grande maioria das pessoas se alimenta com poucas fibras na dieta, e a linhaça, por ser rica nesse nutriente, pode te ajudar a suprir essa “carência”, desse nutriente.

A dieta com linhaça

A dieta que inclui a semente de linhaça, como você pode ver acima, tem o benefício de aumentar a sensação de saciedade, por ser alimento rico em fibras. Quando consumida no café da manhã, ajuda a saciar a fome durante a duração toda do dia. Com menos fome, fica mais fácil resistir às tentações alimentares e possivelmente comeremos menos no decorrer do dia. Porém, é ideal “parcelar” o consumo da linhaça durante o dia, para que ela constantemente esteja sendo digerida. É, contudo, de suma importância, que você tenha uma dieta balanceada, ou seu organismo vai mandar para o cérebro o sinal de fome e você vai voltar a comer demais.

Aliada a uma dieta profissionalmente balanceada, com poucas calorias, e uma dose correta de exercícios, a linhaça pode ser de grande ajuda na redução do peso e no controle da hipertensão e do diabetes.

E vocês, o que acham? Deixem nos comentários suas opiniões e sugestões sobre a linhaça!

Sobre o autor

Autor André M. Coelho

Desde que era obeso na adolescência, André teve que se preocupar com uma dieta saudável. Mesmo assim, aos 30 anos, teve um AVC que exigiu ainda mais mudanças na dieta. Encontrou na linhaça uma ótima fonte de nutrientes. Assim, passou a pesquisar alimentos e escrever sobre como usar a linhaça para melhorar a saúde.

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