Pelo alto nível energético e pela presença de gordura, muitas pessoas se perguntam se a linhaça na verdade engorda. A resposta é: não! Pois essa gordura da linhaça é simplesmente o ômega 3 e ômega 6, tipos de gorduras que não são produzidas pelo corpo e precisam ser consumidas através da alimentação. Eles são conhecidos no combate aos radicais livres e prevenção do envelhecimento precoce.  Ajudam também na prevenção de problemas cardiovasculares e  de aterosclerose causada por aumento do colesterol. A única atenção com a linhaça é observar a dosagem máxima diária de ingestão, pois o que engorda é o desequilíbrio alimentar e o excesso, não a simples ingestão da linhaça. Não existe consenso acerca da dose recomendada, mas estudos indicam uma a duas colheres de sopa por dia para adultos, na forma de sementes ou farinha. O que significa 78 calorias ingeridas.

Confira o número de calorias por medida:

1 colher de sopa (8g) – 39 calorias
¼ xícara de chá (32g) – 156 calorias
½ xícara de chá (65g) – 318 calorias
1 xícara de chá (130g) – 637 calorias

Linhaça para emagrecer

Linhaça no auxílio ao emagrecimento

A ingestão de 78 calorias em 2 colheres de sopa de linhaça por dia, aliada a uma alimentação balanceada, não engorda tendo em vista os efeitos que a linhaça proporciona.  Suas fibras são responsáveis pela sensação de saciedade, muito importante para comedores compulsivos e pessoas muito famintas. Quando chegam ao sistema digestivo as fibras solúveis da linhaça formam um gel que preenche espaço no estômago. Por esta razão o organismo permanece mais tempo com a sensação de satisfação, e a pessoa come menos. Além disso, esse gel em torno da linhaça forma um espessamento da mucosa do intestino, diminuindo a absorção de gordura pelo organismo.

O ômega 3 e 6, dito anteriormente, também auxilia no combate à obesidade, pois uma de suas causas é a inflamação das células do tecido adiposo, que ocasiona acúmulo de gordura corporal. Os ômega 3 e 6 (ácidos graxos poli-insaturados, também conhecidos por gorduras boas) agem como anti-inflamatórios naturais, auxiliando o emagrecimento. Estas “gorduras boas” também aceleram o metabolismo, obrigando o corpo a queimar mais energia para se manter. Portanto, tendo em vista o número de calorias da linhaça frente à seus benefícios, fique com os benefícios que se voltarão justamente contra a gordura ruim e causas da obesidade.

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14 comentários para “Linhaça engorda?”

  1. Paulo Fernandes

    Linhaça duas vezes por dia uma colher de sobremesa recomendo pois acelerar o metabolismo alem de conter omega 3 e 6 e ótimo para saúde de preferência a linhaça dourada e ajudar no funcionamento do intestino.

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  2. Célia do Edu Célia Caldeira

    Linhaça para a saúde e emagrecimento.

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  3. Meire Teixeira

    Eu todos os dias bebo um copo de leite quente com uma colher de linhaça moido e otimo

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  4. Eliana

    Consumo leite de linhaça diariamente, é muito bom…

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  5. Ronildo Amaral

    Uso linhaça em tudo uma delícia

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  6. Renata

    Eu como mais do que duas colheres por dia… Germino ela a noite e no dia seguinte vou consumindo quando sinto muita fome fora de hora…Isso pode engordar?

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  7. Maria Helena

    E o óleo de linhaça, vendido em capsulad gelatinosas? Quanto pode ser tomado? É Tão bom qt a própria semente?

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    • Equipe Linhaça

      Maria,
      Depende da prescrição médica.
      Não se deve tomar sem uma motivação e a prescrição do médico.
      Em todo caso, o óleo não é a mesma coisa, mas contem as propriedades em uma concentração diferente.

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  8. Fabiola

    Tenho o intestino muito preso. Eu tomando a linhaça vai melhorar? E n engorda?

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    • Equipe Linhaça

      Fabiola, pode ajudar, desde que você tome a linhaça em conjunto com uma nutrição balanceada.

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  9. Marcia

    Eu tomo um copo de água com farinha de linhaça dourada antes das principais refeições, eu queria saber se emagrece mesmo, e quanto tempo demora para emagrecer?
    Por favor me responda, sem mais obrigada.

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    • Equipe Linhaça

      Márcia,

      A linhaça é um paliativo. O fato de emagrecer ou não pode estar mais relacionado a sua dieta, prática de atividades e doenças metabólicas. O ideal é consultar um especialista.

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  10. Lioneteconceicaocruz@.com.br

    Quero saber se a linhaça ela abaixa os trigriserides e o colesterol

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    • Equipe Linhaça

      Lionete, sozinha não, ela deve ser utilizada junto a uma rotina saudável.

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