O óleo de linhaça é isolado a partir de sementes de linho da planta conhecida como Linum usitatissimum. Ele tem sido usada por centenas de anos pelos seus muitos benefícios à saúde. Nas últimas pesquisas científicas, foi encontrado que o óleo contêm a maior concentração de um ácido graxo ómega – 3 em particular, conhecido como ácido alfa-linoleico. O óleo também contém EPA (eicosapentaenoico) e ácido DHA (ácido docosahexaenoico), que são também ômega-3. Esses ácidos graxos são importantes para todas as células do seu corpo. Eles são uma parte integrante da membrana de plasma e organelas celulares internas e, como tal, importante para a manutenção da integridade da membrana celular, o transporte transmembranar e de sinalização celular. Eles também são importantes na prevenção de respostas inflamatórias, a manutenção da pressão sanguínea, redução de eventos cardiovasculares e manutenção da função do cérebro.

Como os ácidos graxos da linhaça agem no seu corpo?

Dado que os ácidos graxos são um componente integral das membranas celulares , qualquer deficiência tem repercussões generalizadas. Estas moléculas são muito importantes para bom funcionamento do cérebro e se não estiverem disponíveis podem causar disfunção de memória e aprendizagem. Tenha em mente que a membrana plasmática das células é uma área muito movimentada e requer reposição em uma base regular. Uma deficiência em ômega-3 é não só prejudicial para o cérebro, mas é importante que o sistema imunológico, sistema cardiovascular e do mecanismo de coagulação . Estudos indicam que baixos níveis de ômega-3 podem aumentar a probabilidade de desenvolver coágulos de sangue, uma das maiores causas de mortes durante cirurgias.

Cuidados com a deficiência dos ácidos graxos ômega-3!

Muitas pessoas não recebem o suficiente de ômega-3 , simplesmente porque eles não comem peixes o suficiente. Nesse caso, colheer os benefícios do ômega-3 pode exigir suplementação e óleo de linhaça (ou a linhaça hidratada) é uma boa maneira de fazer isso. Não só não se fartam de ômega-3, obtemos muito ômega-6. Para equilíbrio, você precisa de mais ômega -3 do que ômega-6. A comunidade médica sugere que você não se preocupe em diminuir sua ingestão de ômega -6, mas sim aumentar a sua ingestão de ômega-3 para restaurar o equilíbrio. Quantidades excessivas de ômega-6 aumenta a probabilidade de inflamação, devido ao excesso de produção de uma forma particular de prostaglandinas vista frequentemente em condições artríticas, problemas de pele , doenças cardiovasculares e asma. Ômega-3 ativa uma outra forma de prostaglandinas que realmente atua como um mecanismo anti- inflamatório. Grande parte desse desequilíbrio vem dos alimentos processados ​​que comemos.

Reduzindo o LDL com a linhaça

Os benefícios da haste de óleo de linhaça , em parte, está na sua capacidade para reduzir os lipossomas de baixa densidade ( LDL ), que se acredita ser o mau colesterol , bem como reduzir os níveis sanguíneos de triglicéridos como estes reduzem a probabilidade de doenças cardiovasculares. Também é conhecido que o ômega-3 provoca vasodilatação e reduz a formação de placas de gordura.

Suplementos para alimentação com linhaça

Se você não conseguir mudar muito sua dieta para a inclusão de ômega 3 suficiente, suplementos como o da foto podem te ajudar a complementar sua alimentação. (Foto: uk.bodybuilding.com)

Melhorando a circulação do sangue e ajudando os diabéticos

Os benefícios do óleo de linhaça se estendem para as vias de glicose. Os ômega-3 em óleo de linhaça podem ser benéficos para pacientes que têm diabetes com resistência à insulina. Isto acontece devido ao fato de que o ômega-3 pode reduzir os níveis de triglicerídeos. Ômega-3 podem também melhorar a circulação e, assim, melhorar a função dos nervos.

Linhaça e tratamento de depressão

Estudos indicam que o cérebro pode beneficiar de óleo de linhaça como tem sido observada em pacientes que sofrem de depressão. Deficiências em ômega-3 têm sido relatadas para predispor um indivíduo à depressão. Os ensaios clínicos indicam que o tratamento de um indivíduo com ômega -3 pode melhorar os sintomas de depressão em pacientes que foram diagnosticados com depressão unipolar. Linhaça ômega-3 do óleo também são importantes para todas as áreas do cérebro e têm sido relatadas para melhorar a memória, a aprendizagem, cognição e foco. Se você está sofrendo de depressão e/ou sente o seu cérebro lento, é uma boa ideia para ver o seu médico para diagnóstico e tratamento adequado. A suplementação com ômega-3 pode ajudar nessa tarefa.

A linhaça e sua imunidade

Além de todos os benefícios que mostramos já acima, onde todos estão em certo grau relacionados diretamente a melhorias na sua imunidade, temos ainda muitos outros que podemos enfatizar.

A comunidade médica está bem ciente das mudanças em nossas dietas ao longo do século passado, que alterou o consumo de ácidos graxos. Nossos alimentos processados ​​estão cheios de gorduras saturadas, juntamente com altas concentrações de ômega-6 com concentrações muito baixas de ômega-3. Esta diminuição em ômega-3 aumentou a incidência de doenças inflamatórias, tais como alergias e asma. Os estudos clínicos indicam que o aumento de ômega-3 em sua dieta pode ajudar a diminuir as suas chances de doenças inflamatórias e muito mais.

Por que você deve tomar óleo de linhaça ou a linhaça pura?

A coisa mais importante a lembrar é que o ômega-3 são ácidos graxos essenciais que significa que eles não podem ser feitos pelo organismo. Lembre-se que cerca de 60 por cento do seu cérebro é composta de lipídios a maioria dos quais são encontrados na membrana plasmática dos neurônios e células de apoio, como oligodendrócitos que compõem o isolamento em torno de seus axônios que permite a rápida condução elétrica. A função adequada da membrana é necessária para a liberação do transmissor e recaptação , bem como transporte de nutrientes para dentro da célula e resíduos para fora da célula . É incrível que algo tão simples como o ômega- 3 pode ser um componente importante de todas as células e desempenhar um papel tão importante biologicamente.

Portanto o que está esperando? Vamos logo colocar a linhaça nessa dieta!

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4 comentários para “Linhaça pode ajudar a melhorar minha imunidade?”

  1. Elizabeth Gagine

    Foi ótimo pra mim, o óleo de linhaça porque eu estou na menopausa e passaram aqueles calores e arrepios basta uma capsula por dia e acaba todo mal estar.

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  2. Edson Neres

    Ótimo anúncio.
    Gostaria de saber onde posso adquirir óleo da semente de linhaça?

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  3. Carlos Augusto

    Gostaria de saber se a capsula de linhaça elimina a gordura do fígado?

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    • Equipe Linhaça

      Não. Mas vamos falar desse assunto mais a fundo em um artigo dedicado em breve. Acompanhe o blog para se informar melhor!

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